ladnie ladnie

130kg ladnie. grozisz mi? as przywalił w klatę ta sztanga.

ładnie szczęśliwa 13

fajnie podobało mi się bardzo te W szkoda mi najbardziej MC bo byleś w tym mocny...no ale cóż i tak jest dobrze jak na pierwsze zawody w TS bardzo ładnie tak trzymaj i więcej takich zawodów!!! Gratuluję!!!

b.ladnie ale nieldugo kurek trec przykreci i po rekordach

przenoszenie hantla tez robie 3 serie tyle ze po 12 ruchow hantlem 35kg <dokuczacz> ładnie 120x3, chyba bede musial zrobic 120x4

/SFD/Images/2015/12/31/ebb1aa5200bd471c8445830a2c74b3f2.jpg 14.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a0aee059864544568f9497c58b8d5350.jpg 22.03.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Scullcrascher skos - 6x6 + regresy 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 10x49 / 13x40 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 10x51 / 14x42 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 11x53 / 14x45 6x63 / 6x63 / 6x63 / 6x63 / 6x63 / 5x63 [...]

2 ostatnie mówisz? ... Antek wiem o czym mówisz, bo sam teraz robię takie siady z rozchylaniem kolan na boki, i ładnie czwórki dostają. Może w końcu dzisiaj nagram :-) Ale to taka odmiana, normalnie jak miałbym robić siłowe siady to wyglądałyby pewnie identycznie jak Mariana, bo i ciężaru można doyebać więcej i czwórki też ładnie dostaną. Ale chuy [...]

ładnie idziesz, ładnie

Terco, ładnie leci, ładnie a teraz jeszcze jak podniosłaś kaloryczność i dalej będzie lecieć to juz w ogołe nic tylko zazdrościć Silna kobieta i do tego matka jesteś, na maraton nie każdy się odważy także wiesz -

Gdy nie miałem neta i nie mogłęm zdawać relacji na bierzacą robiłem notatki w zeszycie i zdjecia ***TAK BYŁO W DNIU 9 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana jak należy, samopoczucie ok. ***Tak BYŁO W DNIU 10 (środa)*** Dzień treningowy, samopoczucie ok, dieta trzymana jak należy. Jeśli chodzi o trening to do martwego do każdej [...]

Hehe Moja klata = prawie twoje barki :) Ładnie estetycznie to wszystko wygląda. Bardzo ładnie się prezentuje. Jeszcze krata... Baja... Do wakacji będzie zarąbiście. Wpadaj do mnie! Też wracam po przerwie. Może jakaś rywalizacja siłowa? Albo na masę? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-03 20:42:36

PONIEDZIAŁEK 01.11.2014 Waga: 108.1kg Pierwszy raz od jakiegoś miesiąca albo lepiej weekend nie był wyniszczający wagowo. Serio w ostatnim czasie to co zrobiłem w tygodniu waliło się w weekend, a ten spokojny, bez imprezy, to i zaraz inaczej. Kolejna impreza to sylwester, a na razie działamy no i nastawiam się na prawie codzienne treningi w [...]

Rion - tak, tak latem odpoczywam od tabletek :-)) z reguły suplementuję aż mi się skończy opakowanie ;-) a to już niebawem. Padme- No jedzenie u mnie wizualnie z reguły na wysokim poziomie, bo tak jakoś się nauczyłam, żeby jedzenie "ładnie wyglądało", co nie oznacza, że nie zdarzają mi się totalne paćki %-) A ten posiłek z truskawkami, ryżem i [...]

Kebula - nie wiem czy cos znajdę, ale mam nadzieję, że samo sie trochę poprawi jak mi teraz część stresu odeszła. Ciekawa jestem, bo jak po tabelce widać, ft3 było trochę więcej swego czasu. Pomijając tarczyce, to waga wskazala dzisiaj 71,9kg ;-) Czyli całkiem ładnie cały czas spada, a to bardzo dobrze. Głowa spokojna, bez ciśnienia, miska dość [...]

Rion - owszem reset jest potrzebny, ale zdrowy. A właśnie z tym mam problem. Zbyt duże popadanie w skrajności... Ale walczę z tym ;-) Viki - tak! Bez bacika i wystarczającego celu jest ciężko. Dla mnie równowaga i balans, to na dzisiaj podstawa i priorytet.... Wiem, że trochę czasu na to potrzebuję, ale wiem też że to w końcu osiągnę ;-) Nie [...]

A w kwestiach jedzeniowych i treningowych %-) To w środę zrobione dość mocno dwójki i poślady - niezłe mam zakwasy, jakich już dawno nie miałam. 1. Glute Bridge 5x20 2. MC na jednej nodze 4x10 3a. Schodzenie powolne z boxu 4x10 3b. Hip thrust z CC 4x25 4a. Swing 4x25 4b. Diagonal Lunge 4x10 Lekkie ała %-) Wczoraj natomiast lekko ruszona góra + [...]

Anubis - jabłka, nektarynki, brzoskwinie :-)) wszystko ładnie w plasterki kroje w 30 sekund %-) A apropo spania, to ostatnio mam dość rozregulowany sen... W ogóle cały sierpień taki dziwny u mnie. Wypadły mi niektóre treningi z rana, bo się ekipa urlopuje co chwilę i lekki rojazd godzin pracy i chyba po prostu swojego rytmu znaleźć nie mogę. [...]

Czawaj- }:-( Tak wyjazd aktywny, bo sporo km zrobione po różnych górkach i pagórkach :-)) dla mnie wakacje bomba! A apropo sylwetki sportowej, no to owszem coś widać, że ćwiczę, bo wiadomo, że mięśnie nie znikną z dnia na dzień, ale z pewnością jest ta sylwetka zbyt mocno ukryta pod warstwą tłuszczu #-P @-) Dlatego nadeszła pora, żeby to [...]

Viki - no mam nadzieję, że i u mnie się tak skończy :-)) Zawsze lepiej skonsultować takie diagnozy z kimś jeszcze. Rion - dokładnie tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. [...]